マタニティの“冷え”は要注意？妊娠中の冷えと対策方法

身体を冷やさないようにしてくださいね。

妊娠すると
検診や親族からとにかく“冷やさないように”
と言われませんか？

なぜでしょうか…
今日はその理由と改善方法と簡潔にお伝えします◎

冷えとお産の関係

“冷え”を感じている妊婦さんはお産の時に
トラブルが起きやすいという報告があります。

□早産率が上がる
□前期破水率が上がる
□微弱陣痛率が上がる
□遷延分娩率が上がる(難産）
※以上の項目は研究結果され報告されています。

“冷え”を改善することでお産がスムースになるのであれば
改善すべきですよね。
（※早産率、微弱陣痛、遷延分娩に関しては高齢の影響もあり）

改善方法

マタニティさんの冷えの改善には
脚の血流改善が大切になります。
“冷え”はすぐに改善されるものではないので
妊娠早期からの予防も大切になってきます。

①レッグウォーマーをする
②膝下のエクササイズをする
　※かかとあげ
　※足首を動かす
　※足指グーパー
③肩甲骨周り、骨盤周りのエクササイズ
④湯船につかる
⑤食事、ストレスケア

などが挙げられています。
今すぐ手軽にできることとして以下にまとめました。

これならすぐできそうですね！

“冷え”対策をすると
4週間くらいで効果が出てくると言われています。
妊娠中の方はぜひ取り入れてみてくださいね！

おしゃれしたい気持ちもあると思いますが
冬の寒い時期だけでも
足首をしっかり温めるようにしてみてくださいね！

あやか

元産婦人科勤務／ 国家資格保有者／ 生まれも育ちも愛知県豊橋市／ 8歳4歳の母。自身も不妊治療、ハイリスク妊婦、産後の不調を経験しこの仕事の必要性を実感しました。整体サロンですが、来店された方々の身体も心も緩まるような場にしていきたいと思っています。

当店はマタニティさんの施術も可能です。
妊娠中だから我慢しなくちゃいけないことなんてないんです。
一緒に解決策を見つけましょう！