授乳で痩せる？

食事量が過剰にオーバーしていなければ
母乳育児は身体の回復を助けてくれ、
体重は落ちていきやすいといわれてはいます。

ママがよく思うこと、
【痩せたい！】についてですが、
母乳育児中、
食事制限はやめたほうがいいと思っています。

一例ですが

母乳として排出されるカロリー
　　＋
授乳時に必要なカロリー
　　＝
約600K㎈／日

▶500K㎈消費するには下記の運動時間が必要です。
　ウォーキング1時間　
　水泳70分
　テニス80分

こんなに多くのカロリーを母乳育児のママは
消費できているんです。
なかなかこれだけの運動はできませんよね。

また、授乳期間が6カ月以上長く続けた方が、
お腹の脂肪が減っていきやすい
という研究報告もあります。

そして、
授乳中は筋力を発揮しづらいという報告もあります。

なので筋トレをしてもなかなか筋力UPしないことも。

産後は体型を戻したいという気持ちわかりますが、
ゆっくり、穏やかに回復を待つことができれば
と思います。

無理せず。急いで戻さなくても大丈夫◎

のんびり、ママの自分も楽しみましょう♬

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市原あやか