妊娠中のウォーキング
お産前は歩いたほうがいいの？
答えはYES.
1時間も息が切れるほど歩く必要はないですが
30分程度、会話できるくらいの範囲で
歩くこと（運動すること）は勧められています。
理想の歩き方
①骨盤を立てて前を見て
②踵からついて
③足裏全体でつく
④足の指（親指側）で蹴る
ことができると、どんどん前に進んでいきます。
この歩き方ができるようになるためには
①体幹の安定性
②股関節の柔軟性＆筋力
③蹴り出す力
が必要になります。
大股で歩くことを
推奨しているところもありますが、
股関節が硬い方は大股で歩こうとすると
腰を反ってしまい
腰痛につながることもあります。
なので私は大股でなくてもいいかな
と思っています。
※股関節の柔軟性や筋力がある方はぜひ大股で！
正しい歩き方でないとトラブルが出てきてしまうこともあります。
【無理なく】ですが、
現在は妊婦さんの運動も勧められています。
医師の指示と自分の体調と相談して
妊娠期にも適切な運動を心がけましょう！
〒440-0834 愛知県豊橋市飯村北２丁目２−５
豊橋市の妊婦整体＆産後整体HAL.
市原あやか
