枕の高さは高いほうがいいの？(仰向け)

自分に合う枕がないんです。

こう思っている方はたくさんいらっしゃるとおもいます。
実際に私も使わなくなった枕がありますし、
お客様からのご相談もとっても多いです。

妊娠中や授乳期、抱っこ期は特に
肩こり感や首の痛みがある方が多く
【枕】の調整はとても大切だと思っています。

仰向けのときは低くてOK

仰向けで寝るときにも高い枕を使っている方が多い印象です。
仰向け時は“低め”にセットするといいと思います。

私のおススメはタオル枕です。
購入して合わなかった…となる前に
まずはご自宅にあるタオルを枕にしてみましょう！

使用するもの
①バスタオル（普通地～厚地のもの）　1枚
②フェイスタオル　１枚

▶バスタオルは半分に折って三つ折りにする
▶フェイスタオルはくるくる丸める
▼こんな風にセットします

くるくるしたタオルが首のカーブのところにくるように
寝てみてください。
首のタオルが無いほうが合う方もいらっしゃるので、
外してみたりして合う方で寝てみてください。

そんなに低くていいの？

きっと思っているより低いと感じる方も多いと思います。
でもこれには理由があります。

いわゆるいい姿勢は上記のラインが揃っている事といわれています。
このラインをキープした状態で寝られる方が
身体への負担は少ないと考えられます。
極端ですが、高い枕で寝ている時の姿勢を立たせると…
頭が前に出た姿勢と同じなんです。
これは肩が凝ったり、首が痛くなりそうですよね。

この考えから、仰向け時は枕は低めでいいと思います。

横向きはまた少し違うので、
次の記事に書かせていただきますね！

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市原あやか