切迫早産安静中にできること

切迫早産、切迫流産と診断されたママ、
毎日赤ちゃんをお腹で育てているってこと
それがすごい事です！

お薬と安静以外に
ママ自身ができることもあると思っています。
必ず効果があるわけではないです。

まずは日々の姿勢から↓

関連記事

切迫安静のときどう過ごしたらいい？

あとは寝たまま軽く身体を動かすことです。

安静生活をしていると筋力はどんどん落ちていきます。
1週間安静生活（寝たきり）をしていると
10～15％筋力は落ちるといわれています。

お産のため、血流改善（維持）のために
医師に確認をしてから体を動かすことをお勧めします！
※明らかな強い張り感がある場合などはやめてくださいね。

運動はすごく軽い負荷で頻度を高く行う
ことが勧められています。
呼吸数が上がるまではやらないでください。

①足指　グーパー
②かかとあげ、つま先あげ
③膝裏のタオルをつぶす
（もも前に力が入るように）
④膝の間のタオルをつぶす
（内ももに力が入るように）

各10回程度でいいです◎
これを、起床時、朝昼夜ごはんの前にはやる
など決めてちょこちょこ動かしてみてください。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

このまま、どうか37週まで迎えられますように。

今、

頑張れ。とも言われたくないですよね。

何を頑張るんじゃ。

ゆっくりできるのも今だけだよって。

いやいや外に出たいわって思いますよね。

そんな気持ちがあって正常です！
どうかご自身を責めないでくださいね。

できることから少しづつ。

〒440-0834 愛知県豊橋市飯村北２丁目２−５
豊橋市の妊婦整体＆産後整体HAL.
市原あやか